啟動生存模式，持續承受不斷增加的壓力，
身體就會把你經歷的所有壓力和焦慮憋在心裡。
有時候怎麼都提不起勁、不想做任何事情，只想要耍廢
也可能是想要出門走走、旅行一趟～
當需要休息時，站起身走動一下，
感到疲倦時，閉上眼，問問自己還好嗎？
在非常渴望放空的時刻，聆聽你心中內在的聲音，
照顧好自己、做自己，跟隨著自己心流走一回！
讓身心靈狀態回復平穩
遇到一些挑戰或不順事情，感到焦慮和擔憂是大腦正常的反應，如果不注意，大腦所產生的情緒很容易控制你，使你陷入負面的情緒漩渦中。
然而，你可以掌控情緒，知道自己是有意識的，不受大腦所產生情緒訊號給影響，這時，可以好好感受這些情緒的湧動，覺察內在的反應。
（產生情緒是大腦的杏仁核，在你接受到不好的事件之後，大腦杏仁核會傳遞訊號使你的心、胃、腸道...等地方感受不適，讓身體發出訊號，提醒你要重視自己的狀態，像是休息...等）
在這樣的時刻，放慢腳步是一種解藥。
在爬山時，我們專注於眼前的腳步，欣賞山中美景「享受當下」，暫時忘卻過去的煩惱和未來的擔憂。
我們追尋著最值得留念的風景，山中野溪的美景彷彿一場自然的藝術展，而我們正在欣賞這展覽中獨一無二的畫作。
雖然在上山的過程中感到特別漫長，因為未曾走過的道路充滿了新奇，同時心中也會浮現「到底要多久？」的疑問，
但當我們登頂看見一覽無遺的美景，瞬間心曠神怡！
就如同在人生旅途中，努力捕捉最美的夢想，爬山和人生一樣，都充滿了不確定性。
這種不確定性有時讓人感到焦慮，或是面臨著窒礙難行的困境會感到害怕。
這時，我們活在當下，雖不知未來如何，
但我們可以感受每分每秒的存在，每一步一階的前進與呼吸的跳動，
再回過頭看看緊張、害怕、焦慮的負面情緒，
有沒有逐漸獲得釋放、紓壓、減輕沈重的負荷，
好好療癒身心靈，讓情緒回到平穩的狀態。
你就是那道光！
跟隨自己的內在聲音往前行～
雖然在做自己的路上，還是會面臨挑戰或是面對身旁朋友、家人給出不同意見，
心中難免會迷茫，懷疑自己為什麼會這樣做，
不小心甚至會和他人比較，各種想法湧現，甚至被念頭淹沒。
就像在水深處看不見光亮，這時，不要急於思考或判斷，
請你停下來，回到當下專注於呼吸，感受呼吸、一吸一吐，調慢頻率，
就會逐漸在迷霧中摸索到一條路。
試試看轉換心境這招吧！
說不定在水深之處，你抬頭一望，就能看見一道光撒下來，
頓時很享受此時此刻，豁然開朗、想明白了。
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在停留和喘息的片刻，答案就自然浮現，
你就是自己的那道光，無需盲從別人的建議。
在這段人生經歷中，不僅為自己增添價值 （腦袋充實荷包加薪），還能同時滿足靈魂的需求。
不論你現在走在人生道路低谷，還是正準備爬升到新的高度，都要相信自己，
接納情緒所帶來反應，沒事的，我與你同在，陪著你一起走下去，你並不孤單。
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